Cuando comenzó la pandemia a principios de 2020, muchas personas se vieron en una situación aislada. Preocupados por los estantes vacíos de los supermercados, un número récord de personas comenzó a cultivar en casa y en cuestión de semanas, las semillas, las plántulas y los árboles frutales se agotaron en los centros de jardinería.
Pues este impulso por la jardinería en realidad fue una gran idea. ¡Es uno de los pasatiempos más saludables!
Sigue leyendo para conocer los muchos beneficios que la huerta y el jardín aportan en tu salud.
1. La jardinería quema muchas calorías.
La jardinería se considera un ejercicio de intensidad moderada. Puedes quemar alrededor de 330 calorías con tan solo una hora de jardinería y trabajo ligero en tu huerta. Según expertos, se quema más que caminando a un ritmo moderado en el mismo periodo de tiempo.
Un grupo de hombres y mujeres que participaron en un programa de jardinería comunitaria también tenían IMC (índices de masa corporal) significativamente más bajos que sus vecinos similares, según un estudio de 2013 en el American Journal of Public Health.
2. Exposición a la vitamina D
La vitamina D aumenta los niveles de calcio, lo que beneficia a los huesos y al sistema inmunológico.
Por lo tanto, las actividades al aire libre como la jardinería son una forma perfecta de disfrutar del sol mientras realizas un pasatiempo divertido. Eso sí, ¡No te olvides del protector solar y de las gafas de sol!
3. Ayuda a combatir la soledad
Muchas personas se encuentran en una situación de menos oportunidades de socialización, o eso sienten al menos… Pero esto no tiene por qué ser así.
Las huertas comunitarias pueden ser una forma divertida de relacionarse con otras personas mientras brindan beneficios a los vecindarios.
Compartir este espacio verde con tus vecinos te hará sentir parte de un proyecto especial donde los participantes os uniréis en el cuidado y mantenimiento de la huerta para luego compartir esas verduras frescas y saludables que habéis ido cultivando.
Y es que además contribuirás en el reverdecimiento urbano combatiendo así el cambio climático.
4. La jardinería te calma después de momentos de estrés
Trabajar en la huerta puede ayudarte a recuperarte si has experimentado algo estresante.
En un estudio realizado en 2011 en la Universidad de Investigación de Wageningen (Holanda), los investigadores expusieron a los participantes del estudio a una actividad estresante. Luego le pidieron a la mitad del grupo que pasara tiempo leyendo en silencio y la otra mitad a dedicar tiempo a la jardinería.
Cuando los investigadores probaron los niveles de la hormona del estrés cortisol en sus cuerpos, encontraron que el grupo de jardinería se había recuperado del estrés mejor que el grupo de lectura. El grupo de jardinería también informó que su estado de ánimo había regresado a un estado positivo, mientras que menos lectores lo habían hecho.
5. Siente el Orgullo de comer tus propias frutas y verduras ecológicas
Y qué mejor oportunidad y orgullo que comer de tus propias verduras que has cuidado durante semanas con todo tu mimo. Has vivido todo el proceso desde cero y sabes muy bien lo libres que están de productos químicos ya que tú mismo has sido quien los ha regado y pulverizado con productos de origen natural para hacer frente a esas plagas que tarde o temprano se asoman por tu huerta.
Además, disfrutar de tus comidas de tu propia cosecha es también positivo para tu autoestima y crecimiento personal.
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Fuente vía: HealthLine, Aarp & GoodHouseKeeping
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